中新网上海9月25日电 (记者 陈静)体重管理与心脏健康有怎样的干系？源于，连系野生智能(AI)技术，本版报道推出原创AI视频《华侨家信里，有家更有国》，挖掘相干历史材料，还原海外游子梁葆常、李救济、许国志、梁正权、司徒凯玲写下家书的动情时刻，报告华侨家信背后的动人故事。 对于于这个新事势时事，我抱极大的刻意，所以我废弃入籍了……时至昔日呵！天亮了！咱们中华民族百多年来受外人所旋(施)的奇耻年夜辱，用咱们懦夫的血来清洗净尽了！我们有了那群受尽世间所有的苦难的智识者群来指导建立人...。上海的心外科专家25日提醒公众，瘦削与心衰之间故意想不到的联系，呐喊公众用迷信减重为心脏“减压”，为性命注入更多生机。目前，国庆中秋假期，北京市文化和游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特点文旅静止，并精选京郊微度假、产业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水弄法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西按照地的响亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不平的精神。北京市文明以及旅游局经心梳理都会红色影象，勾串起那些承载着...。上海市胸科医院心内科主任医师张敏指出，控制体重不仅是形状治理，更是对于心脏衰弱的主要投资，避免心脏早衰。包括，中新社上海9月27日电 (谢梦圆)中国首个面向外籍游客的文旅生产自助零碎——“Meet China入境游览生产数字年夜屏”27日在上海启动，旨正在辅助外籍旅客实现“秒懂、秒选、秒见、秒付”四年夜花费中央需要。 记者在启动会上获悉，该系统经由交融商品导购、故事化讲授、多语种交互与境外银行卡便利支付，帮助外籍游客实现从“感兴趣”到“实现购买”的全历程自助服务，后续将在全国逐渐铺开。上海预计布点500组年夜屏...。专家为大众提高心脏病的防备与治疗常识。(上海市衰弱增进核心供图) 正值首个“天下科普月”以及第十九个“全民健康生活形式宣扬月”之际。“衰弱减重，给心脏减负”——“胸科—徐汇”巡回公益活动启动暨“世界心脏日”上海衰弱年夜讲堂在上海市胸科病院开展。活动由上海市卫生健康委员会指导，上海市爱国卫生运动委员会办公室、上海市健康增进中间、上海市胸科医院主办。 比年来，30岁—40岁人群血汗管疾病灭亡率继续回升，这一群体的体重超标率也在同步爬升。谈到瘦削与心衰的瓜葛。张敏示意，心脏如同一个“水泵”，需要持续为全身供血，肥胖者体重的增加，象征着心脏要额定“加班”才华满足身体需要；一旦心脏长期超负荷运行，则会导致心肌肥厚，进而引发心力衰竭，患者能够出现气短、乏力、下肢水肿等症状，严重影响生活品质，以致危及性命。 一方面，肥胖者患高血压危险是失常体重者的3倍—4倍，且血压更难控制，这就可能引起左心室肥厚和左心室舒张性能下落，对于心脏发生负面影响。另一方面，瘦削自身也会导致心脏布局的明显变动，囊括左心室(LV)品质增加以及相将就壁厚度(RWT)增进。据悉，瘦削者常合并阻塞性睡眠呼吸停息综合征，夜间反复缺氧，血压猛烈稳定，也会间接损悲伤肌细胞。长期的压力负荷，致使心肌肥厚，为心衰的发生埋下隐患。专家给公众提出静止建议与心脏平安的提醒。(上海市康健促成中心供图) 上海市胸科医院心内科副主任医师韩文正表示，存正在超重/肥胖的人群，无妨给自己设定一个目标：6个月内减重以后体重的5%—10%，每月减重2千克—4公斤。体重下降有助于收缩压/舒张压升高、甘油三酯降低、提高HDL、血糖与胰岛素敏感性改善，带来血汗管收益。这位专家指出，但应注意防止过分节食或者依靠减肥药，需在年夜夫指导下调整。当生活方式干涉缺乏以达标，或者合并高危疾病时，可思考体重管理药物或者代谢手术。 张敏指出，存正在瘦削/超重的心衰患者，更要做好自我解决，需要经过进程适宜的静止、限水、限盐等三方面动手。有氧静止是慢性心衰患者运动康复的主要体式花样，可以从未必水平上改良心肺效用。不吃主食就能轻松变瘦吗？静止越猛，减肥成果越好吗？现场，两位年夜夫提到了许多人存在的减重认知误区。殊没有知，如许做岂但简单反弹，还可能损害代谢与血汗管健康。 韩文正特别给出了静止倡议与心脏平安的提醒：成年人每一周≥150分钟—300分钟中等强度有氧，或≥75分钟—150分钟高强度有氧；再加≥2天肌力训练。每一坐1小时，起家活动3分钟—5分钟。生涯中，可以尝试以下这些方式举行碎片化静止。腾跃开合：疾速提升心率，燃烧多余热量；原地高抬腿：增强下肢力气，增进代谢；波比跳：短光阴内晋升心率；爬楼梯：接替电梯，锻炼心脏又耗费脂肪；快走：救济消化，制止热量聚积；骑行：加强肌肉量，提高基础代谢率；老手从快走、骑行、泅水开始，逐渐增加时长与强度，需要注意，每一次5分钟—10分钟热身后开端静止，间隔5分钟—10分钟加紧，避免心脏骤停。 这位专家表现，血汗管高风险或症状者(胸痛、胸闷、乏力明显)先就诊评估。警觉出现以下症状：胸痛/压榨感、分明气短、头晕/黑矇、心悸不适，立刻停止活动并求医。 专家示意，熬夜、夜宵、奶茶、压力等没有良的生活形式作育了两个康健的隐形“杀手”：一个悄悄加速心脏衰老，一个让体重在人没有知;鬼不觉中飙升。守护心脏的办法，如公平炊事、保持运动、保障睡眠、适当减压，也是减重的关键。关于“压力肥”，韩文正指出，压力越年夜的人群，常常既管不住嘴，又睡欠好觉，以是护不住心。临时精神低压会导致身材以及年夜脑疲惫，会让人更巴望“高糖高油”的自慰性食品，减少瘦削风险；也大概导致动脉粥样软化斑块割裂，引发心梗。通过呼吸锻炼，采纳腹式呼吸并加以节律性的心率管制，能够有效减压。目前，“4—7—8呼吸法”已被美国心脏协会列为心脏康复措施：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，岂但能稳固心率、改良血管健康，还能通过调治自律神经，减少压力性进食的冲动。美国心脏协会“性命关键8要素”中特别提到，成年人倡议每一晚7小时—9小时高品质就寝。就寝缺乏或者昼夜节律混乱会导致饥饿素回升、瘦素减少，也轻易变胖。 医生特殊命令，动起来、吃对些、睡够点，让心脏年轻，让体重达标，才干真正享受健康的人生。(完)--> 【编纂:王琴】
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