📅 发布时间：2025-09-26 15:44 • 📂 来源：抓炒鱼仁网 • 👁️ 浏览：2375次
《中国新闻周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年末，一个冬季的下战书，林徽因已经经正在梁思成的办公室连续工作三个小时。别的，《中国旧事周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年岁尾，一个冬季的下昼，林徽因已经经在梁思成的办公室连续任务三个小时。那一年，她和梁思成在山东曲阜考察了孔庙建筑群，并沿胶济铁路途经历城、章丘、临淄、益都等11个县，追寻散落山涧原野的“文化瑰宝”。返来后，有少量案头工作。现正在，里间只要她一小我，窗户恰好能够鸟瞰天安门的院子。 “现在是五点三十分。夜幕...。那一年，她以及梁思成在山东曲阜盘问访问了孔庙建筑群，并沿胶济铁道路经验城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧旷野的“文明宝贝”。马上，中新网山东曲阜9月28日电(李欣 赵晓 李明芮)两千多年前，贤人孔子正在杏林手持卷牍为众门生传道授业时，兴许未曾想过，今日的他乡山东曲阜，正有一批批学子循着他的足迹，开启“随着孔子研学游”的旅程。 2025中国国内孔子野蛮节在孔子家园曲阜举办，设开幕式暨第二十届“联合国教科文组织孔子教育奖”颁奖仪式、乙巳年公祭孔子大典与“跟着孔子研学游”推广流动三年夜主体板块。 以1984年“孔子诞辰家园游”为...。归来后，有年夜批案头事情。源于，中新社北京9月27日电 (记者 马帅莎)记者从中国国家航天局获悉，9月27日3时28分，中国正在酒泉卫星发命中间用长征四号丙运载火箭胜利发射风波三号08星，卫星顺利进入预约轨道，发射事情取患上美满成功。9月27日3时28分，中国在酒泉卫星发射核心使用长征四号丙运载火箭，胜利将风云三号08星发射升空，卫星顺遂进入预约轨道，发射任务患上到美满告成。郝裕彤 摄 风云三号08星是国家平易近用空间基础办法中长期发展...。现在，里间只要她一小我私人，窗户正好能够鸟瞰天安门的院子。 “面前目今当今是五点三十分。夜幕开始来临，宛若一只银色的飞鸟。整座庭院一片青白，好似落了雪。”这是林徽因眼中，冬季的北平，然而风物的静美无法拂去心头的发愁，事情间隙，她给摰友费慰梅、费正清配偶写了一封信：“正清，你看，云云美妙的风物出现正在我眼前，我心田却感到激烈的不适与厌倦，喉咙尤为极重，仿佛被一团东西噎住，令我窒息。”--> 在东北年夜学修建系任教时经验过“九一八变乱”的林徽因，又在1935年目睹“华北事变”，剧变迫近，她的心没法不悲痛。此后的十几年，她在战乱、贫病和一起的撤退逃难中，把本人的所见、所思、所感、所忧尽数写入信件，倾诉给美国的挚友费慰梅、费正清伉俪。特别费慰梅，是林徽因一生的密友。 后世的文艺作品，惯于津津有味她奼女时期的仙颜、才思和情绪逸事，现实上，流浪失所是林徽因短暂人生的主要内容。 在她离世七十载后，往年7月，林徽因的这批英文书信由国平易近文学出书社首次出书，以中英文比较形式收录于《林徽因选集·英文书信卷(一九三五—一九四〇)》。 “她必定没有是甚么女神” 翻开书信的影印版，于葵耐心识别着一行行草率的手写体英文，有些信纸非常小，字只能更小，密密麻麻挤正在一起，写不下了画个箭头，又挂到最上面；有些在正文边栏或者空白处找块地方，又挨挨挤挤写好多少行；另有些不是信纸，纸张品质欠好，字迹难以识别。“抗战时代条件困难，纸张贵紧张节省着用，现在缮写就很困难，翻译更考验水平，须要相熟林徽因的文体，忠厚她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵告诉《中国新闻周刊》，以是现在仅出版了手札中1935—1940年的部分，1941—1948年的书信亦将后续出书。 横跨十多少年的书信信息量很年夜，没有只具体记录了中年林徽因的人际交往、家庭生活生存、思想观点以及家国情怀，也以林徽因的个人视角，显现了她所处时期的社碰面貌、庞小事宜以及常识分子的生存和思想情形。这些通信，都被费氏配偶细心收藏，哪怕经历诸多离乱，见证很多更迭。20世纪70年代中美建交后，他们把数百封信件的影印版别离交给林徽因的孩子梁再冰以及梁从诫。 20世纪90年代，梁从诫曾经撰写了引见林徽因的文章并正在选编《林徽因文集》时摘用过其中的一局部函件。梁再冰曾经于林徽因诞辰100周年纪念日之际，第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“素日里妈妈梁再冰不常提及自己的家世——外公梁思成针砭针砭她‘最难为名父子’，鼓动孩子白手起家。”于葵通知《中国消息周刊》。她记得，在外婆死数年后，太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱，里面装着外公外婆的老照片以及日志、手稿。幼时，这些内容多被斥为“四旧”，也没人懂这些质料的贵重，但外婆那秀丽的脸孔面貌、优雅的四合院院落、高雅的服饰，以及誊写在照片旁边清秀的小楷字，一幅幅深深地印在了她的脑海中。年龄渐长，她才明白其中的意思：“偶然感觉外面一些谈论林徽因的书刊‘离她甚远’，她固然是一个精美的人物，但一定不是甚么女神，而是有血有肉、非常接地气且烟火气统统的一个人。” 2024年，为纪念林徽因生日120周年，于葵依据家属保存史料撰写了《山河光阴：回望林徽因》一书，她想把实正在可靠的史实告诉真正体贴林徽因的人，林徽因最可贵之处正在于她的“真”。于葵写此书时，以为唯其云云，才对于得起外婆。书中引用了一部分林徽因的英文手札内容，在为这本书承当责编时，人民文学出版社编纂王一珂觉得这批英文手札极有代价：“不管敷衍研究林徽因还是钻研抗战史或者是那个期间知识份子的心路历程，都是一套珍贵且唯一无二的史料，如果它们不存于世，也就而已经，既然还在，我置信总有一天会出书。” 于葵对翻译编辑出书这些书信也颇有些顾虑，“这些信件终究是外婆以及仇人以及闺密的年夜众通信，尊敬长辈们的私人空间的同时，我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的震动，也正是由于这点，写作中我感到这批信件的重量之重，它们的实在性无可比拟，他人再怎么替她说，不如去听听她本身怎么样说”。 由于历史原因起因，费正清夫妇回复林徽因、梁思成的翰札绝年夜部分未能保管，现存只见零星数页费氏佳偶自己的誊录，而无奈成为一段频仍来往的历史性手札记实。“没有然，两相对于比，肯定很无意趣。”王一珂对《中国新闻周刊》说，林徽因绝年夜局部手稿(包括文学、建筑代表作及少量中文书信)也未能保存，现存年夜量中文手稿亦零散没有可零碎。 幸运的是，林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文书信手稿在费慰梅清算下得以彻底保存至今。从长篇打印稿到巴掌年夜纸片上的寥寥数语，包括那些李庄期间随手“涂写”的粗糙纸片，都被费慰梅装订成册。为保留林徽因的信件，费慰梅还屡次将这批书信缮写。 在为手札出版做编纂、校对于的过程中，王一珂经常被林徽因蓬勃的感情以及斗胆直率的表达感动。徐志摩去世后，林徽因公开辟表的悼念都克制内敛，但是面临朋友，她表白了实在的思念，称他为“最敬爱的故交徐志摩”，以为“他所做的、所为之奋斗的奇迹远比他讲的要多患上多”，坦言“在那些四面楚歌、明智理性的人中，他是一股清流”。那些在战役迸发后，仍追求享受以及集体地位的文化名流，林徽因直言不讳地表达了批评。当费慰梅抱怨丈夫总忙于工作，她又用本人的婚姻为例子悉心安慰知己，坦诚说出从情人酿成伉俪后感想的区分：“作为妻子的爱比作为情人的爱要更严肃，后者处于热恋状况，天然会认为本身由由然走在开满玫瑰花蕾的天堂之路上。” “哪有甚么书房，她都在厨房！” 身旁的朋友都爱她，以致依靠她，在于葵看来，林徽因的魅力固然在于她丰沛的知识与思想，但没有年夜被外界关注的，是她待人的朴拙、热忱以及无所不至的“长姐”之风。林徽因是家里的长女，在她8岁时，父亲林长平易近又娶了一个老婆，第二任老婆生下4个儿子。复杂的年夜师庭里，林徽因从小就明白，有些事无法非黑即白地看待，她一壁抚慰备受冷落的母亲，一壁帮助关照同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧，她抱着2岁的他，正在廊子下面转游了整整一夜。于葵感慨：“用明天的话说，外婆也是从小被训练出了‘高情商’。” 以是，在20世纪30年代的北平，北总布胡同3号院的“梁家下午茶”是一个富裕吸引力的“公共空间”“周末好去处”。聚集了一批对于文学、艺术以及学术有兴趣的文人、学者，成为当代文学史的典范影象。女客人林徽因固然是其中的外围，梁再冰对于于葵回顾说，“林徽因最美的时辰便是她说话的时候，充满热心，精神奕奕，每一个话题她都有自己的看法，但别人关注她的时刻，她也异样存眷他人，是一个忠实的谛听者”。 正因如此，亲朋好友一碰到事就找她拿主意。有一次，沈从文以及妻子闹顺当，妻子一怒回了苏州外家，他找林徽因倾诉整整一上午，林徽因告诉费慰梅，自己“殚精竭虑地同他攀谈，骂他，劝他，与他讨论生存极其崎岖，人的天分极为动听之处以及遗憾之处”，末端还借给他钱买车票，去苏州找老婆面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐以及长嫂，也是尽责照顾家人的主妇，人至多时，林徽因家中以致回收了十多少位亲友同时留宿。梁思庄是她的小姑子，也是她的挚友，梁思庄丈夫去世后，梁思成与林徽因将她以及女儿接来北总布家中同住，弟弟林恒也曾经跟在她身边。人们习惯关注正在前厅热情招待每一位仇敌的她，鲜有人看到不断奔向后院处理小事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图，还狡滑地招呼摰友：“请预订梁氏招待所。” 林徽因说：“早年的家庭争战已经给我留下了永久的创伤，以致倘使此中任何一丝残痕重现，就会让我再次陷入过去的恶运之中。”她偶然也羡慕费慰梅嫁了个独生子，不用像自己这样，常常“一展开眼就陷入了更加顺手的家庭纷争”。诸事芜杂，信中也看到心力交瘁时她向好友倾诉。 恶运很快便来了，却再也不是家庭胶葛那样简略。1937年，“卢沟桥事变”在林徽因的人生中画了一道分界限，她永久告别了北总布胡同3号的富足生存，先到天津，再去青岛，随后展转至长沙、昆明，末了搬迁到四川李庄，开始了长达十多少年的颠沛流浪。在日机对于长沙的一次轰炸中，炮弹就落正在距离他们临时住房年夜门十五码的处所，她以及梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑，还没来患上及下楼，炸弹就炸了，林徽因被抛到空中，手里还抱着梁从诫，从二楼被抛摔到地上，竟然还能齐备无伤。他们奔向防空洞时，又是一轮轰炸，炮弹落在身边，他们心想这回躲不失落了，“情愿靠拢一点，免患上留下多少个正在世的人去经受悲剧”，所幸这颗炸弹没炸。 即使如此经历，林徽因仍然说，“没有会患上到勇气，在极端乐不雅的状况下，咱们仍度量高昂的盼望”。一路上，他们乘坐“各种资料、也不知什么年代”生产的破旧汽车，偶然十多少个座位居然塞进近30名搭客。这样逃难的途中，她那双修建师的眼睛也不举行发明美，她指引孩子不雅看“玉带般的山涧，秋天赤红的枫叶和洁白的芦苇，天上从容飘浮的云彩、新鲜的铁索桥”以及渡船。 走到湘黔接壤处的晃县时，她的身体再也支持没有住，发起高烧。因为年夜批军校学员以及多少班大巴旅客滞留，各处住满了人，行将露宿陌头时，幸亏多少个空军学员腾给他们一个小房间。她躺在床上发烧41度，中间隔一个小门板，另一边就是小酒馆，满口脏话的赌徒、本地娼妓、运输司机、山东口音的大兵聚在一块儿饮酒、赌博，他们的话飘过去，被林徽因记着，起初活泼地写给费慰梅。于葵感触：“在那样艰苦无助的日子里，重病高烧之中，她还故意去品味繁杂的人生，用她那优美活泼的语言记录下来。” 卧病多少天，林徽因才方才退烧，一家人就又匆匆上路，成绩破旧的长途车半夜抛锚在了荒山山顶。12月下旬的深夜里，林徽因拉着两个孩子的小手不停来回走动，借此暖一暖险些冻僵的身体。“前一天她才退烧，身材尚未完整恢复。”于葵推断，恰是这番折腾，让她本已经病弱的身躯遭受重创，在昆明，特别是到了李庄病情总暴发，林徽因完全躺倒了。 一起奔走逃难，她也再也没有是北京四合院中贵客满座的沙龙主人，而是支撑家庭的妻子和母亲。梁氏一家在昆明住的屋子现正在仍在，见到此中一间曾经被标为“林徽因的书房”，于葵参不雅时看到了，立刻打电话给母亲：“林徽因有书房吗？”梁再冰回答：“哪有甚么书房，她都正在厨房！” 当时间，林徽因常常一个人背一个年夜背篓，把一家人一周的菜在赶集时全背回来。上有老，下有小，她没有患上不废弃不少文学艺术的创作，来支撑这个家。在李庄时，孩子们穿得就跟狄更斯小说里的流浪儿一样，以是她要修理那些曾经经补到不克没有及再补的衣衫，她说，这好像比让她写一章宋辽期间的建筑史还困难。她依然正在保持以及费慰梅通信，只管即便“在实际背后，情绪成了一种侈靡，但它没有该耗费在仅存的一线蓝天以及朋友的炸弹之间”。 “终有一日咱们会正在某个处所重逢” 昆明市区的龙头村，梁氏匹俦有过一段长久的安稳日子，晃县小旅馆里结识的空军学员成为了家中常客。宁静开始时，林徽因多少次对费慰梅说，不甘心“只是枯坐正在这儿”，“必须为信奉而战，以便循着我们足迹的起初者能够享有安宁的时期，成绩一番奇迹”。林徽因提及他们结识的这批空军学员，她说既然自己不克不及上战场，那就要尽她所能给能上疆场的地面豪杰们一个家。因而这些学员成为了梁家的亲人，梁思成和林徽因将他们视作弟弟，梁再冰和梁从诫唤他们为舅舅，后来，他们还作为名誉家长参加了这些小伙子的卒业仪式。 除了照顾家人，最让梁思成、林徽因费心的便是1930年在北平创立的中国营造学社，所幸学社多少位首要职员逐步在昆明聚齐，挽救古建的事情继续展开了。持久以来，林徽因都是营建学社的重要成员，遍踏荒田田野艰苦考查，却属于不拿薪水的“编外”，如同当年拿没有到制作学位同样，既无名也无分。 16岁以及父亲游学欧洲，林徽因便曾经将修建选定为本身的业余。但是谁人时期，正在西方，这一职业也未能接受夫君，中国更是尚无修建这一学科，修建仅被当作劳作之事，官学儒生没有屑与匠工资伍，与夫君更是绝不沾边。在如许的社会情况下，林徽因仍发愤成为一位制作师，为中国带回一门新的学科，孤身突入事先还属于男子的天下。“她有‘逾矩’的胆识，放在今天，能够叫思想先锋吧。”于葵说。 美国宾夕法尼亚年夜学修建系不收女生，她只能曲折“奋斗”，以美术业余进门，再“曲线救国”选修建筑课程，结业时获患上美术学士学位，以后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年，宾上将这个早退近百年的构筑学士学位追授给了林徽因。“咱们明天推许的跨学科，林徽因在百年前就已先行理论了。”王一珂对于《中国旧事周刊》感慨，以是《林徽因选集》与任何名家全集都差别，分为建筑、美术、文学三个板块。 梁思成进入修建行业，也以及林徽因无关。昔时他从清华学堂卒业在为出国留学做准备，当他听到林徽因对于制作学业余富有新意的描述后，立即意识到这门业余正是本身所擅长与谋求的，修建成为他们一辈子的奇迹以及纽带。 战役中，贫困交加的林徽因在李庄病榻上写下了四万多字的《现代住宅计划的参考》，谈战后重修，它多少乎是当时最新的修筑需要与理念。那时，全天下建筑师都在思考战后重修以及都管帐划等成果，身处偏偏远乡下的林徽因与世界同步。梁再冰说：“我妈妈当时病得要死了，可躺正在床上，她想的还是抗战后中国奈何创立，以致怎么为低收入人群扶植廉租房。” 战后回到北平，为了创建清华年夜学建造系，沉痾的林徽因简直拼尽全部气力。吴良镛回顾转头清华修建系初创的情景时曾经感慨：“林老师对于这个系的成长操心至多”，“她躺在床上，把一个系从无到有地办起来，虽然经常卧病，她却能运筹帷幄，她是一位事业的筹划者、批示者，能帮助咱们管理颇多灾题。惋惜，这些并不无比为人所知，老师名单中并无她的名字”。 身为“梁思成太太”，投入诸多考察和学术钻研并做出缓和奉献，却不头衔也不名分，这是林徽因毕生学研生活的常态，她不计算，愿做“幕后好汉”，与同人或者长辈份享本身的斟酌和成果，也不求报答。 中国古建筑学家罗哲文曾是营造学社的年轻成员，他起初对于梁再冰回想，当时本人年纪尚轻，没有知道怎么深刻这个范畴，是林徽因手把手急躁引导，为他挑选入门书籍，甚至报告他最佳从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的学生，当时，林徽因已经长期卧床，她在病床上支一张小桌，稍有实力了就写写画画，把老师叫到跟前，给他们授课。常沙娜21岁计划的中国首块国礼丝巾，便是在林徽因的领导下实现的。 她一生挚爱她所抉择的建筑奇迹。就在文章扫尾所说的那个1935年的冬日下昼，林徽因写给费氏夫妇的统一封信中，她曾经许下一个小愿：“敬爱的正清，终有一日我们会在某其中央相逢，对于吗？你知道，我想当时我已经步入暮年，为了能更好地做些事情，我应当会阔别世人和琐事。” 所幸，1942年费正清被派到中国任务后他们又再相见，可是，她不曾经如愿走入她所冀望的真正暮年，更未能“远离众人杂事”。1955年春，林徽因因为病情急剧好转被紧急送往同仁医院。就正在此前不久，知道本身已经经光阴无多，她为了挚爱的古都北京，为了贵重的文化遗产，仍然一次次拖着病弱的身子自告奋勇，年夜方陈词……运气没有给她更多时间。1955年4月1日，林徽因离世，年仅51岁。梁思成为她设想了墓碑，下面写着：“修筑师林徽因墓。” 《中国新闻周刊》2025年第36期 申明：刊用《中国新闻周刊》稿件务经籍面授权 【编纂:王琴】
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正值高校毕业生离校前找工作的关键冲刺期，一项名为“宏志助航计划”的就业服务引发广泛关注。该“计划”为有就业意愿但尚未落实毕业去向的毕业生建立了实名帮扶台账，并在他们离校前再精准推荐3至5个针对性强的岗位，为一面离开熟悉校园、一面又要迈入陌生职场的毕业们提供了从专业技术到心理调整多方面的帮助。最近一段时间，各地各高校都在持续实施这类“不断线”的就业服务，真真切切地帮离校未就业的毕业生们去敲开求职的第一块砖。--> 就业所及，范围很大。在高校毕业生结构性矛盾凸显的当下，加强就业指导服务无疑是做好毕业生就业工作的重要抓手。一次次的政策发布中，“实名帮扶台账”多次出现，就业服务更是覆盖“离校前”“离校后”两个关键阶段。如国务院办公厅7月9日印发的《关于进一步加大稳就业政策支持力度的通知》，即强调离校后由人力资源社会保障部门对未就业的困难毕业生建立实名帮扶台账，提供“1131”就业服务(提供至少1次政策宣介、1次职业指导、3次岗位推荐及1次培训或见习机会)，持续做好跟踪帮扶。 许多高校毕业生对个人优势和行业情况缺乏系统认识，就业能力培训便成了就业服务的重要一环。多地高校积极打造“宏志助航计划”高校毕业生就业能力培训基地，挖掘校内外资源，开展毕业生从求职到就业的全流程培训，提升学生综合素质和求职竞争力。“学校开展的指导活动让我在制作简历和参加面试时游刃有余。”就如这位已被互联网大厂录用的“宏志助航优秀学员”说的，教育部实施的“宏志助航计划”已完成培训2025届毕业生10万人，举办“宏志助航”专场招聘活动1124场，提供岗位110余万个。而且不仅是学生参加培训，北京地区高校的“宏志助航计划”师资培训班也在如火如荼进行中，不断强化着生涯教育与就业指导的师资力量。 不少高校还联合地方人社部门打造政校协同育人平台，在校园设立了就业服务站，将优质岗位与培训服务精准“送”到学生身边。“她跟我分享面试有哪些需要注意的地方，给予我非常大的帮助。”一开始求职不顺利的长沙理工大学毕业生，通过学校研发的“学长学姐去哪儿”求职就业咨询系统向学姐请教，顺利与心仪企业签了约。西南交通大学则实行了“一人一档”精准管理，打造24小时AI就业指导智能体矩阵，提供AI简历、AI面试、AI生涯咨询师等全天候服务。除了线上服务，各高校的线下服务更是不断档，各类专场招聘会、双选会持续举办中，为毕业生就业按下“加速键”。 促进高校毕业生高质量充分就业责任重大、任务紧迫，是教育系统的职责所在，也是情感所系，需要各高校、各地相关部门在这个毕业季里努力跑出加速度，为大学生搭高就业起点、打开梦想之门。 (文丨马泽宇 编辑丨赵静) 【编辑:刘阳禾】
中新网北京9月29日电(张静)疲劳、抽筋、心慌……当身体出现这些信号时，多少人会想到是“缺钾”的警报？又有多少人会意识到，这看似常见的“小毛病”，若未能及时干预，竟能直接危及生命？ 如何判断自己是否缺钾了？一篇文章带你看懂。 钾元素是什么？ 钾是人体必需的电解质，主要存在于细胞内，对维持心脏收缩、神经肌肉功能、碳水化合物与蛋白质代谢都至关重要。钾还能促进钠的排泄，帮助调节血压，并减少钙的流失，有利于骨骼健康。 为何缺钾会威胁生命？ 根据国家卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量 第2部分：常量元素》(WS/T 578.2-2018)，健康成人每日钾的适宜摄入量为2000mg；2023年版进一步建议，为预防慢性病，建议摄入量提高至3600mg/天。 当血钾低于3.5mmol/L即为低钾血症，低于2.5mmol/L属重度。 缺钾可影响全身多个系统： 肌肉系统——乏力、瘫痪、抽筋，严重时可致呼吸肌麻痹； 心血管——心律失常、传导阻滞，甚至心室颤动或心脏停跳； 消化系统——恶心、呕吐、腹胀、便秘或肠麻痹； 神经系统——精神萎靡、反应迟钝、嗜睡或昏迷； 泌尿系统——夜尿增多等。 缺钾的信号有哪些？ 身体缺钾时，会发出多种警示信号，初期可能表现为： 1.持续的疲劳与肌无力：这是最早、最常见的信号。感觉异常疲倦，即使休息后也难以缓解，双腿沉重如灌铅，甚至出现上肢抬举费力； 2.肌肉痉挛与疼痛：钾离子紊乱会影响肌肉正常收缩，导致频繁抽筋、疼痛或麻木感，尤其在夜间或运动后更易发生； 3.消化功能紊乱：可能出现食欲不振、恶心、腹胀、便秘等，严重时因肠道肌肉蠕动减弱可导致肠麻痹； 4.心慌与心律异常：自觉心跳不规律、心慌、心悸，严重时可引发致命性的心律失常； 5.呼吸困难：当血钾严重缺乏影响到呼吸肌功能时，可能出现气短、胸闷、呼吸困难等危急表现。 出现上述症状，特别是多种症状并存时，应高度警惕低钾血症的可能。 你属于缺钾高危人群吗？以下人群更需警惕低钾风险： 1.易大量出汗者：长期高强度运动或高温作业，钾随汗液流失； 2.老年或体质差者：食欲减退、慢性疾病卧床，钾摄入不足； 3.高血压患者：尤其服用噻嗪类或袢利尿剂者，该类药会增加钾的排泄； 4.糖尿病患者：多尿导致钾随尿液排出； 5.节食减肥人群：过度控制饮食，尤其忽略主食与蔬菜，钾摄入严重不足； 如何补钾？ 科学补钾，安全有效补钾应以食物补充为首选，安全且易实施。结合国家卫健委相关指南，建议日常膳食中注意搭配以下高钾食物： 蔬菜：每日300-500克，深色蔬菜占一半，推荐菠菜、苋菜、芥蓝、口蘑等； 水果：每日200-350克(不可用果汁代替)，可选香蕉、橙子、猕猴桃等钾含量高的品种； 豆类与坚果：每日25-35克，如黄豆、黑豆、花生、腰果，兼补蛋白质； 薯类：每日50-100克，土豆、红薯、山药都是良好来源； 调味品：可选用低钠盐、低钠酱油作为辅助补钾手段。同时应严格控制食盐，每日摄入不超过5克，以减少钠对钾排泄的促进作用。 健康提醒 1.不可盲目补钾：钾主要通过肾脏排泄，肾功能不全者补钾不当可能引发高钾血症，同样有心脏骤停风险。补钾前应评估血钾及肾功能； 2.定期检查：高血压、糖尿病、心衰等慢性病患者建议每3-6个月检查一次电解质； 3.及早就医：如持续出现疲劳无力、肌肉抽动、心悸、呼吸困难等疑似低钾症状，应尽快就诊。(完)--> 【编辑:李岩】