就像，对于电子游艺平台哪个好✅澳门葡京赌场官方网站-网址【079.one】㊙️最火爆PG电子超高爆奖率，注册即送38元而言，这一点很重要。
相反地，《中国新闻周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志 1935年年底，一个冬季的下午，林徽因已经在梁思成的办公室一留任务三个小时。那一年，她以及梁思成在山东曲阜不雅察了孔庙建筑群，并沿胶济铁路途阅历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧原野的“文化珍宝”。返来后，有年夜量案头工作。现在，里间只要她一个人，窗户正好能够鸟瞰天安门的院子。 “如今是五点三十分。夜幕最早来临，宛如一只银色的飞鸟。整座庭院一片青白，好似落了雪。”这是林徽因眼中，冬季的北平，但是风景的静美无法拂去心头的发愁，任务间隙，她给好友费慰梅、费正清夫妇写了一封信：“正清，你看，如此美好的景物呈现在我眼前，我内心却感到强烈的不适与厌倦，喉咙特别沉重，宛若被一团货色噎住，令我梗塞。”--> 在西南年夜学修建系任教时阅历过“九一八事变”的林徽因，又在1935年目击“华北事变”，巨变逼近，她的心无法不悲痛。尔后的十多少年，她在战乱、贫病和一起的撤退避祸中，把自己的所见、所思、所感、所忧尽数写入信件，倾诉给美国的挚友费慰梅、费正清匹俦。尤其费慰梅，是林徽因一生的好友。 后世的文艺作品，惯于津津有味她少女期间的美貌、才思以及情感逸事，理想上，流浪失所是林徽因短暂人生的次要内容。 在她离世七十载后，往年7月，林徽因的这批英文书信由国平易近文学出书社首次出书，以中英文比照体例收录于《林徽因全集·英文书信卷(一九三五—一九四〇)》。 “她必定没有是甚么女神” 翻开书信的影印版，于葵耐心辨认着一行行潦草的手写体英文，有些信纸很是小，字只能更小，密密层层挤在一起，写没有下了画个箭头，又挂到最上面；有些在注释边栏或者空缺处找块中央，又挨挨挤挤写好多少行；还有些不是信纸，纸张品质不好，字迹难以识别。“抗战期间条件艰辛，纸张宝贵要节流着用，现在誊写就很困难，翻译更磨练程度，需要熟习林徽因的文体，忠诚她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵通知《中国消息周刊》，以是现在仅出版了书信中1935—1940年的局部，1941—1948年的书信亦将后续出书。 高出十多少年的书信信息量很年夜，不只详细记录了中年林徽因的人际来往、家庭生活、脑子不雅念以及家国情怀，也以林徽因的集体视角，出现了她所处时期的社会脸孔、庞小事件以及常识份子的生存和思想状态。这些通讯，都被费氏夫妇仔细收藏，哪怕经验诸多离乱，见证许多更迭。20世纪70年月中美建交后，他们把数百封函件的影印版分别交给林徽因的孩子梁再冰和梁从诫。 20世纪90年月，梁从诫曾经撰写了介绍林徽因的文章并在选编《林徽因文集》时摘用过其中的一全体信件。梁再冰曾经于林徽因生日100周年留念日之际，第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“素日里妈妈梁再冰不常说起自己的门第——外公梁思成忠言她‘最难为名父子’，鼓励孩子自力重生。”于葵告诉《中国旧事周刊》。她记得，在外婆作古数年后，太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱，里面装着外公外婆的老照片和日志、手稿。幼时，这些内容多被斥为“四旧”，也没人懂这些原料的名贵，但外婆那美丽的面貌面貌、文雅的四合院院落、高雅的服装，以及誊写在照片中间清秀的小楷字，一幅幅深深地印正在了她的脑海中。年纪渐长，她才明白其中的意思：“偶然感觉外面一些谈论林徽因的书刊‘离她甚远’，她当然是一个出色的人物，但肯定没有是什么女神，而是有血有肉、非常接地气且烟火气实足的一个人。” 2024年，为纪念林徽因生日120周年，于葵根据家族保存史料撰写了《山河光阴：回望林徽因》一书，她想把实在可靠的史实报告真正关怀林徽因的人，林徽因最罕见之处正正在于她的“真”。于葵写此书时，认为唯其如斯，才对患上起外婆。书中引用了一全体林徽因的英文手札内容，在为这本书担任责编时，人民文学出书社编纂王一珂感觉这批英文书信极有代价：“不管对于于钻研林徽因仍是钻研抗战史或者是阿谁时代常识分子的心路历程，都是一套贵重且唯一无二的史料，要是它们没有存于世，也就而已经，既然还正在，我相信总有一天会出版。” 于葵对于翻译编纂出书这些书信也颇有些顾忌，“这些信件终究是外婆以及朋友和闺密的私人通信，尊敬前辈们的私人空间的同时，我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的震荡，也正是因为这点，写作中我觉得这批信件的重量之重，它们的实在性无可比拟，他人再怎样怎样替她说，不如去听听她自己如何说”。 因为历史原因，费正清配偶答复林徽因、梁思成的信件绝年夜全体未能保留，现存只见零碎数页费氏夫妇自己的誊写，而无奈成为一段频仍来往的历史性书信记载。“否则，两相对于照，必定很故意趣。”王一珂对于《中国新闻周刊》说，林徽因绝年夜部别离稿(包括文学、修建代表作及少量中文手札)也未能保存，现存大量中文手稿亦零散不可系统。 幸福的是，林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文手札手稿在费慰梅整理下患上以完整保存至今。从长篇打印稿到巴掌大纸片上的寥寥数语，包含那些李庄期间顺手“涂写”的粗糙纸片，都被费慰梅装订成册。为保存林徽因的函件，费慰梅还多次将这批书信抄写。 在为书信出书做编纂、校对于的过程中，王一珂经常被林徽因发达的情感和大胆坦直的表白感动。徐志摩去世后，林徽因公开发表的悼念都克制内敛，但是面对于朋友，她表白了实在的思念，称他为“最敬爱的故交徐志摩”，认为“他所做的、所为之斗争的奇迹远比他讲的要多很多”，坦言“在那些进退维谷、理智理性的人中，他是一股清流”。那些在战争爆发后，仍谋求享受以及个人位置的野蛮名人，林徽因直言没有讳地表达了批评。当费慰梅埋怨丈夫总忙于任务，她又用自己的婚姻为例子悉心安慰良知，坦诚说出从情人变为伉俪后感触的差别：“作为妻子的爱比作为恋人的爱要更庄重，后者处于热恋形态，天然会觉得自己由由然走在开满玫瑰花蕾的天国之路上。” “哪有甚么书房，她都在厨房！” 身旁的同伙都爱她，乃至依赖她，在于葵看来，林徽因的魅力当然在于她丰沛的常识与头脑，但不年夜被外界关注的，是她待人的热诚、豪情密切以及无所不至的“长姐”之风。林徽因是家里的长女，在她8岁时，父亲林长民又娶了一个妻子，第二任妻子生下4个儿子。复杂的小家庭里，林徽因从小就明了，有些事无法非黑即白地对于待，她一壁安抚备受冷清的母亲，一壁帮忙照顾同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧，她抱着2岁的他，在廊子下面转游了整整一夜。于葵感慨：“用今天的话说，外婆也是从小被锻炼出了‘高情商’。” 以是，正在20世纪30年月的北平，北总布胡同3号院的“梁家下战书茶”是一个富裕吸收力的“大众空间”“周末好去处”。堆积了一批对于文学、艺术以及学术有喜好的文人、学者，成为古代文学史的典范影象。女主人林徽因固然是其中的焦点，梁再冰对于于葵回想说，“林徽因最美的时候就是她说话的时辰，弥漫激情，精神抖擞，每一个话题她都有自己的见地，但别人关注她的时候，她也同样关注别人，是一个诚实的聆听者”。 正因如斯，亲友老友一碰到事就找她拿主意。有一次，沈从文以及妻子闹顺当，妻子一怒回了苏州外家，他找林徽因倾诉整整一上午，林徽因告诉费慰梅，本人“煞费苦心地同他攀谈，骂他，劝他，与他讨论生涯极度波折，人的本能极其动人之处和遗憾之处”，末了还借给他钱买车票，去苏州找妻子面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐以及长嫂，也是尽责照顾家人的主妇，人至多时，林徽因家中以致接纳了十多少位亲友同时住宿。梁思庄是她的小姑子，也是她的好友，梁思庄丈夫去世后，梁思成与林徽因将她和女儿接来北总布家中同住，弟弟林恒也曾跟在她身边。人们风俗关注在前厅热忱招待每一位对于头的她，鲜有人看到常常奔向后院解决年夜事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图，还淘气地召唤好友：“请预订梁氏款待所。” 林徽因说：“晚年的家庭争战已经给我留下了永久的创伤，致使假设其中任何一丝残痕重现，就会让我再次陷入过来的恶运之中。”她偶尔也爱戴费慰梅嫁了个独生子，不用像自己这样，时时“一睁开眼就陷入了更加顺手的家庭纷争”。诸事芜杂，信中也看到心力交瘁时她向好友倾诉。 恶运很快便来了，却再也不是家庭纠纷那样简略。1937年，“卢沟桥事情”在林徽因的人生中画了一道分界线，她永久告别了北总布胡同3号的优裕生活，先到天津，再去青岛，随后辗转至长沙、昆明，最后搬家到四川李庄，最先了长达十多少年的流离失所。在日机对于长沙的一次轰炸中，炮弹就落在距离他们临时住房年夜门十五码的处所，她和梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑，还没来患上及下楼，炸弹就炸了，林徽因被抛到地面，手里还抱着梁从诫，从二楼被抛摔到地上，居然还能残缺无伤。他们奔向防空洞时，又是一轮轰炸，炮弹落在身边，他们心想这回躲没有失落了，“甘心靠近一点，省得留下几个活着的人去接受悲剧”，所幸这颗炸弹没炸。 即使如此经历，林徽因依旧说，“不会失去勇气，在极端悲不雅的状况下，咱们仍怀抱高昂的希望”。一路上，他们乘坐“种种质料、也不知甚么年月”生产的陈旧汽车，偶然十多少个座位竟然塞进近30名搭客。这样逃难的途中，她那双建筑师的眼睛也不停止发明美，她指引孩子不雅看“玉带般的山涧，秋天赤红的枫叶以及洁白的芦苇，天上安闲飘浮的云彩、陈腐的铁索桥”以及渡船。 走到湘黔接壤处的晃县时，她的身体再也撑持不住，发起高烧。由于年夜批军校学员和多少班年夜巴搭客滞留，到处住满了人，马上露宿陌头时，幸亏几个空军学员腾给他们一个斗室间。她躺在床上发烧41度，阁下隔一个小门板，另一边就是小酒馆，满口脏话的赌徒、当地娼妓、运输司机、山东口音的年夜兵聚在一起饮酒、赌博，他们的话飘过去，被林徽因记着，起初活泼地写给费慰梅。于葵感慨：“在那样困难无助的日子里，沉痾高烧之中，她还故意去品味繁杂的人生，用她那精彩活泼的谈话记载上去。” 卧病多少天，林徽因才方才退烧，一家人就又匆匆上路，结果陈旧的短途车半夜抛锚在了荒山山顶。12月下旬的深夜里，林徽因拉着两个孩子的小手一直往返走动，借此暖一暖多少乎冻僵的身材。“前一天她才退烧，身材还不完整恢复。”于葵判断，正是这番折腾，让她本已病弱的身躯遭受重创，在昆明，特别是到了李庄病情总爆发，林徽因完全躺倒了。 一起奔走逃难，她也不再是北京四合院中贵宾满座的沙龙客人，而是撑持家庭的老婆和母亲。梁氏一家在昆明住的屋子如今仍在，见到其中一间曾经被标为“林徽因的书房”，于葵参观时看到了，立刻打电话给母亲：“林徽因有书房吗？”梁再冰复原：“哪有甚么书房，她都在厨房！” 那时候，林徽因常常一个人背一个大背篓，把一家人一周的菜在赶集时全背回来。上有老，下有小，她不得不放弃不少文学艺术的创作，来撑持这个家。在李庄时，孩子们穿得就跟狄更斯小说里的流浪儿同样，所以她要缝补那些曾经经补到不能再补的衣衫，她说，这好像比让她写一章宋辽时期的建筑史还坚苦。她仍旧正在坚持和费慰梅通信，虽然“正在现实面前，感情成为了一种豪侈，但它不该泯灭在仅存的一线蓝天以及敌人的炸弹之间”。 “终有一日咱们会在某个中央相逢” 昆明市区的龙头村落，梁氏伉俪有过一段短暂的安然日子，晃县小旅馆里结识的空军学员成了家中常客。以及平开始时，林徽因频频对于费慰梅说，不宁愿“只是枯坐在这儿”，“必需为信奉而战，以便循着咱们足迹的厥后者能够享有安定的时代，成绩一番奇迹”。林徽因说起他们结识的这批空军学员，她说既然自己不能上疆场，那就要尽她所能给能上战场的地面英豪们一个家。于是这些学员成为了梁家的亲人，梁思成以及林徽因将他们视作弟弟，梁再冰和梁从诫唤他们为娘舅，起初，他们还作为名誉家长参加了这些小伙子的结业典礼。 除了照应家人，最使梁思成、林徽因费心的便是1930年在北平建立的中国营建学社，所幸学社多少位首要职员渐渐正在昆明聚齐，急救古建的任务持续展开了。长久以来，林徽因都是营造学社的重要成员，遍踏荒郊田野困难查询访问，却属于没有拿薪水的“编外”，如同昔时拿不到建筑学位同样，既无名也无分。 16岁和父亲游学欧洲，林徽因便已经将建筑选定为自己的业余。可是那个期间，在西方，这一职业也未能接受夫君，中国更是还不建筑这一学科，修建仅被当作劳作之事，官学儒生不屑与匠人为伍，与女子更是毫不沾边。在这样的社会环境下，林徽因仍发愤成为一位建筑师，为中国带回一门新的学科，孤身闯入当时还属于男人的天下。“她有‘逾矩’的胆识，放正在明天，可以叫脑筋先锋吧。”于葵说。 美国宾夕法尼亚年夜学建筑系不收女生，她只能曲折“奋斗”，以美术专业进门，再“曲线救国”选制作筑课程，毕业时获患上美术学士学位，以后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年，宾年夜将这个早退近百年的建筑学士学位追授给了林徽因。“咱们明天推许的跨学科，林徽因正在百年前就已先行实践了。”王一珂对于《中国新闻周刊》感叹，以是《林徽因选集》与任何名家全集都分比方，分为修建、美术、文学三个板块。 梁思成进入建筑行业，也和林徽因无关。当年他从清华学堂毕业在为出国留学做准备，当他听到林徽因对建筑学业余富有新意的描述后，连忙认识到这门业余正是自己所善于与寻求的，制作成为他们一生的事业以及纽带。 战争中，贫困交加的林徽因在李庄病榻上写下了四万多字的《现代室庐设计的参考》，谈战后重修，它多少乎是当时最新的建筑需要与理念。当时，全世界建筑师都在思索战后重修以及城市布局等问题，身处偏偏僻有数乡间的林徽因与天下同步。梁再冰说：“我妈妈当时病患上要去世了，可躺在床上，她想的还是抗战后中国奈何建设，以至如作甚低收入人群建设廉租房。” 战后回到北平，为了创建清华年夜学建筑系，沉痾的林徽因几乎拼尽全数气力。吴良镛回首清华制作系首创的景象时曾经感慨：“林学生对于这个系的发展操心至多”，“她躺正在床上，把一个系从无到有地办起来，尽管每一每一卧病，她却能批示若定，她是一位奇迹的计划者、批示者，能协助我们解决颇多灾题。惋惜，这些并不异常为人所知，教员名单中并不她的名字”。 身为“梁思成太太”，投入诸多考察和学术钻研并做出重年夜贡献，却没有头衔也没着名分，这是林徽因一生学研生活的常态，她不计较，愿做“幕后好汉”，与同人或者长辈份享自己的思考以及成绩，也不求酬谢。 中国古建筑学家罗哲文曾经是营造学社的年青成员，他起初对梁再冰回顾，当时自己年纪尚轻，不晓患上怎么深刻这个领域，是林徽因手把手耐心指导，为他选择入门册本，甚至告诉他最佳从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的学生，当时，林徽因已经经历久卧床，她在病床上支一张小桌，稍有力量了就写写画画，把学生叫到跟前，给他们授课。常沙娜21岁设计的中国首块国礼丝巾，便是正在林徽因的领导下完成的。 她毕生挚爱她所抉择的修建奇迹。就在文章开头所说的那个1935年的冬季下午，林徽因写给费氏夫妇的同一封信中，她曾许下一个小愿：“亲爱的正清，终有一日我们会在某个地方相逢，对于吗？你知道，我想当时我已经步入暮年，为了能更好地做些任务，我应该会远离众人以及杂事。” 所幸，1942年费正清被派到中国任务后他们又再相见，可是，她没有曾经如愿走入她所期望的真正暮年，更未能“远离众人琐事”。1955年春，林徽因因为病情急剧恶化被紧急送往同仁病院。就正在此前没有久，懂患上自己曾经经光阴无多，她为了挚爱的古都北京，为了贵重的文化遗产，仍然一次次拖着病弱的身子自告奋勇，激昂慷慨陈词……运气不给她更多时间。1955年4月1日，林徽因离世，年仅51岁。梁思成为她计划了墓碑，下面写着：“构筑师林徽因墓。” 《中国新闻周刊》2025年第36期 声明：刊用《中国旧事周刊》稿件务经书面授权 【编纂:王琴】
从生态布局，假如，国庆中秋假期，北京市野蛮以及旅游局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特征文旅活动，并精选京郊微度假、产业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘光阴】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西依据地的宏亮红歌，北京这片热土上，镌刻着不屈的肉体。北京市横蛮以及旅游局经心梳理都会红色影象，串联起那些承载着...
然后，基础上，金秋玄月，九三阅兵的肃穆与国庆佳节的喜庆氛围交织融合，北京红色游览高潮延续涌动，热度居高不下。2019年起，北京着力打造中国共产党晚期北京革命活动、抗日战争、新中国建立三年夜红色文化主题片区，北京正成为天下旅客跟随红色影象、重温革命典范的外围目的地，吸收着来自四周八方的不雅赏者。--> 为进一步开释红色文旅代价，北京市藏身全局、兼顾布局，推动三年夜红色片区构成联动效应，实现相互引流。内行将到来的国庆假...
中新网9月28日电 据中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组、辽宁省纪委监委消息：日前，经中央纪委国家监委批准，中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组、辽宁省葫芦岛市监委对中国银行内蒙古自治区分行原党委委员、副行长刘明严重违纪违法问题进行了立案审查调查。--> 经查，刘明丧失理想信念，背弃初心使命，对抗组织审查；罔顾中央八项规定精神，接受可能影响公正执行公务的宴请；违反组织原则，利用职权为他人谋取利益；廉洁底线失守，收受可能影响公正执行公务的礼品、礼金、消费卡，借操办丧事之机敛财；贪欲膨胀，利用职务便利以及职权或地位形成的便利条件为他人在信贷审批等方面谋取利益，非法收受巨额财物；违法发放贷款，给国有资产造成重大损失。 刘明严重违反党的政治纪律、中央八项规定精神、组织纪律、廉洁纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿、违法发放贷款犯罪，且在党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经中国银行党委研究，决定给予刘明开除党籍处分；经中央纪委国家监委驻中国银行纪检监察组研究，决定按规定取消其退休待遇；收缴其违纪违法所得；经辽宁省葫芦岛市监委研究，决定将刘明涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。 【编辑:李岩】
免疫力是人体重要的生理功能一旦它受损各种疾病便可乘虚而入 4个方法自测免疫力--> 1 频繁感冒 健康成年人的免疫力，通常能抵御大部分常见病毒。若符合以下情况，需警惕免疫力不足： 频率异常：每年感冒次数超过3次。 病程冗长：每次感冒症状持续超7天，或反复出现呼吸道感染(如扁桃体炎、支气管炎)。 恢复缓慢：即使服药，症状也难以在常规时间内缓解(如咳嗽、流涕拖拖拉拉)。 2 大便又干又硬 正常大便：长条状(类似香蕉)、黄褐色、质地柔软，排便规律。 异常信号：长期大便干硬(便秘)、稀软不成形(腹泻)，或带黏液、血丝，甚至排便习惯突然改变(如从规律变频繁)。 提醒：肠道菌群失衡、肠黏膜受损时，营养吸收效率下降，免疫细胞的“原料”不足，免疫力自然受牵连。 3 睡眠质量下降 睡眠是身体自我调节的关键期，尤其对免疫系统至关重要。优质睡眠的标志包括： 入睡快：躺下后30分钟内进入睡眠状态； 睡眠稳：夜间清醒次数≤1次，且能快速再次入睡； 晨起爽：醒来后精力充沛，无明显疲惫感。 若长期存在以下问题，免疫力可能已“亮红灯”： 入睡困难(躺1小时以上睡不着)； 夜间频繁觉醒(≥2次)或早醒后无法再睡； 常做噩梦，睡眠浅，晨起仍觉乏力。 科学依据：深度睡眠时，免疫细胞(如T细胞、自然杀伤细胞)会大量增殖，修复受损组织。睡眠不足会直接降低这些细胞的活性。 4 经常手脚冰凉 在温暖环境中(非寒冷季节或无低温暴露)，若手脚持续冰凉，可能是免疫力减弱的信号。 正常表现：手脚温暖，触摸皮肤有温热感。 异常信号：即使穿够衣物、处于室内，手脚仍冰凉，甚至暖不起来。 原因：血液是免疫细胞和营养的“运输车”。末梢循环差(如血管收缩、血流缓慢)会导致免疫物质无法及时到达“前线”，影响防御效果。 我们的免疫力是如何丢失的？ 1 在不健康饮食中丢失 高盐饮食：会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。 爱吃甜食：可影响白细胞的杀菌能力。 喝水不足：喝水不足会影响人体排出毒素，间接降低免疫力。 2 在熬夜中慢慢丢失 增强免疫力是睡眠的重要功能之一，机体免疫因子多在睡觉时生成。长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。 睡眠不足严重影响免疫系统T细胞功能，妨碍B细胞产生抗体。其中，体液免疫依赖B细胞产生的抗体。与正常睡眠相比，每晚只睡4小时的人抗体会减少50%。睡眠不足不仅导致免疫功能下降，而且导致条件性致病菌感染机会增加。因此，优质睡眠是免疫力的重要保障。 3 在负面情绪中丢失 负面情绪会引起一系列身体上的变化，还可能会致癌，不良的心理因素和负面情绪会导致人体免疫监视作用减弱，免疫力下降致内分泌失调，让肿瘤细胞有机会摆脱抑制，使肿瘤发生概率成倍增长。压抑等消极情绪导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，容易发生癌瘤。 特别是女性，情绪对免疫力及内分泌功能影响更大，可能导致月经不规律，容易感冒，还可能会增加甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病的患病风险。 4 在久坐中慢慢丢失 久坐可导致身体素质全面下降。 研究发现，久坐的人患肠癌的风险会增加约44%！久坐会影响血液循环，血液循环不畅又直接导致肠道的蠕动速度变慢，以及有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间变长，长年累月便会增加肠炎，甚至是肠癌的风险。 久坐人群更容易腹型肥胖。大量脂肪沉积在肝脏可能演化成脂肪肝，不仅影响肝脏解毒功能，还进一步增加肝纤维化、肝癌等风险，同时容易造成机体免疫力下降，增加多种疾病风险。 运动能改善免疫状态。运动几分钟即可带来免疫功能提升，但维持时间相对较短；每天20～40分钟规律运动可以全面调动人体免疫力，并可以在较长时间内维持良好免疫状态。 5 随着年龄增长丢失 进入老年期以后，机体的免疫系统逐渐衰老。特别是患有糖尿病、慢性支气管炎等慢性疾病，容易被病原体侵犯，降低免疫力。 彩虹饮食 帮你把丢失的免疫力“吃回来” 彩虹饮食有助于人体摄入维生素和植物化学物(植物中活跃且具有保健作用的物质)，起到抗炎抗氧化的作用，有助于提高自身免疫力。 1 不同颜色的食物营养不同 红色、黄色食物： 如西红柿、胡萝卜、玉米等，它们往往含有丰富的番茄红素、类胡萝卜素、叶黄素，具有抗炎、抗氧化、免疫调节的作用。 绿色食物： 如绿叶菜、青椒、猕猴桃等，富含叶绿素、维生素C等，具有抗氧化，维持血管弹性的作用。 紫黑色食物： 如蓝莓、紫葡萄、紫甘蓝等，富含花青素、多酚等，具有抗氧化、促进神经发育的作用。 2 生活中应该怎么吃？ 《中国居民膳食指南(2022)》建议，平均每天要摄入12种以上的食物，每周则要摄入25种以上的食物。 日常膳食中，深绿色、红色、橘红色、紫红色，这些深色的蔬菜，摄入量应占到一半以上。这几种颜色与彩虹饮食中的颜色也是相对应的。 健康小贴士： 每天还应摄入200～350克不同颜色的新鲜水果，比如红色的苹果、黄色的柑橘类水果、绿色的猕猴桃等。 除上述饮食因素以外，要想保持好的免疫力，还需要保持规律睡眠、合理运动以及良好的心情，都可以帮助我们的免疫力维持在正常水平。 【编辑:刘阳禾】