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而且，总之，国庆中秋假期，北京市文化以及游览局以“京彩秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特色文旅流动，并精选京郊微度假、产业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假奉上都城“文旅年夜餐”。--> 主题文旅路线 【重温峥嵘岁月】 从卢沟桥的滔滔硝烟到平西根据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不屈的精神。北京市文化以及旅游局经心梳理城市红色影象，勾通起那些承载着...
如同，国庆长假是举国欢庆、阖家团聚的紧张时辰，也是"舌尖上的一次马拉松"。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，琳琅满目的美食让很多人临时忘却了体重秤，却能够在节后蒙受"胖三斤+肠胃不适"的烦懑。 怎样在放松的心情与营养健康之间取患上失调？正当炊事帮您把住“总量”以及“搭配”多重关口。 1、先想“餐盘”，再想“菜单” 假期正在外就餐较多，选餐时，我们心中须要有个适合自己的、巨细适中的圆盘：--> 一半放蔬菜生果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆成品等优良卵白。点菜前心里先“画盘”，能有效减少食物量和高油菜品。 2、食物抉择讲计谋 国庆假期出游操办食物时，少抉择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食物、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多抉择富含膳食纤维的食品以及自然食品，如全谷物、迂腐蔬菜、水果、奶成品、蛋类、大豆成品、原味坚果等。 吃自助餐时先全场看一看，优先挑选简单加工的水产物和蔬菜水果，油炸食物以及高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要心中有数，至多选两种，浅尝即可，提倡与人同享。 三、主食做到“粗细搭配” 点餐或家中备餐时，主动挑选“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补膳食纤维又能稳定血糖。 四、进食种类排个序 先吃凉拌菜或者青菜等素菜占据胃容量，随后吃卵白质含量丰富的荤菜，提高饱腹感；主食放在第三位，缩小血糖稳定；瓜果代替甜点作扫尾。 5、假期也要“三餐定时” 避免“饿一顿、撑一顿”，早饭没有克不及缺，午饭和晚餐还是要保持量以及进餐时间的相对牢固，可明显降低暴饮暴食危险。 六、控糖限酒小本领 添加糖的过量摄取会增添超重肥胖、蛀牙等多种衰弱伤害的危险，以是含糖饮料、糖果等都要少吃。水果经过榨汁后少量水溶性维生素丧失，并易进食更多的糖分，以是从营养的角度，间接吃水果更健康。 过量饮酒不只伤身并且能够会“误事”，以是提倡最好不饮酒，如喝酒，酒精每日设下限，成年人不高出15克。 七、零食挑选看标签 从食物的养分标签中能够找到很多营养信息。想要清明白楚吃零食，看看油盐糖有多少，认识能量多未多少，了解是不是含反式脂肪，看看保质期……其实预包装食物的标签上都有谜底。 八、再忙也要多喝水 假期外出游玩时，活动量也会增加，简单出汗。要确保喝充足的水，白开水是最佳选择，天天至少喝8杯水，出汗过量时，可适量补充盐分，保持水电解质平衡。 国庆假期是放松身心的黄金档，美食吃进肚，要靠静止“买单”。国庆聚餐多，倡议日行6000步是底线，看见美景多走一站；缩小久坐时间，天天持续静坐时间不要跨越1小时，坐车隔绝1小时下车舒展运动多少分钟，把各种身体举动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期结束体重秤不报警。让美味与健康同业，让假期与好状态一起圆满收官。 作者：养分所 张妍、何丽 来源：“中国疾控中心”微信群众号 【编辑:张令旗】
从流程视角，出于，9月27日上午，雄安图书馆经营启动仪式在雄安新区雄安藏书楼东广场进行，标记着雄安新区首个都会级大众文明效劳机构对外凋谢。据明白，雄安藏书楼坐落于启动区，总建筑面积约6.8万平方米，分为地上七层、公开二层，设有综合服务年夜厅、幼儿及少儿阅览区、休闲阅览区、电子阅览室、书香会客厅、地面花园等多效用特性主题空间。设想藏书量约150万册，可供给阅览坐席约3500个。图为雄安藏书楼内工作职员正正在整顿图书。中新...