时下，随着糊口体式款式和饮食行为习惯的扭转，超重、瘦削的人群越来越多。有时，中新网长治10月1日电 (高雨晴 散晨光 高竹源)在山西省长治市屯留区宋庄村落，年近六旬的平凡农村落主妇丁喜第凭仗一双灵活的双手，编织着不一般的妄图。她让一种马上失传的传统技艺——草编焕收回新的生机和生机。在丁喜第的手中，玉米皮经验了一场富丽的“变质”。王永先 摄 金秋季节，在屯留区宋庄村落，农户们已经连续最早秋收，玉米连续被运走，但地里却留下得多玉米皮。焚烧感染环境，堆放又占地方……在从前，如那边置这...。水果给人的第一印象便是水份多，酸甜适口，含有丰厚的炊事纤维、维生素，饱腹感也非常强。即速，中新网吉林9月27日电 (记者 石洪宇)27日，多架形状各异的电动垂直起降航空器在吉林省吉林市松花江上空轰鸣疾驰，以群体遨游飞行、悬停转向等高难度举动，为现场不雅众演绎了一场出色的“地面芭蕾”。 此次吉林市高空演示遨游翱翔活动，是第一届都会高空交通运输国际会议的关头实践关键，来自近10个国家的40余名行业专家和外宾现场不雅赏。 来自沙特的参会代表欣赏：“演示的规模和业余性使人印象深刻，中国在乡村落地面交通领...。收集上对于于吃瓜果减肥的各种传说也是遮天蔽日，吃生果减肥靠谱吗？借助，中新网喷鼻港9月27日电 由紫荆野蛮团体主办、紫荆杂志社包办的2025香港国际中医药年夜会正在喷鼻港举办。“2025喷鼻港国内里医药大会 紫荆西医药国内峰会”喷鼻港年夜学平行论坛(简称“论坛”)正在年夜会期间召开。9月25日，2025喷鼻港国内中医药年夜会在喷鼻港集会展览核心开幕。图为全国政协副主席梁振英(中)、香港特区政府政务司司长陈国基(左六)等主礼嘉宾合影。(喷鼻港特区政府新闻处供图) 论坛由喷鼻港年夜学中医药学院、...。真相是：一定。--> 有些瓜果口感不甜，但所含的糖分一点很多，有些水果软软糯糯营养很高，但热量也不模糊，拿它当饭吃还不如失常吃一碗年夜米饭。这种瓜果往往能量高、含糖量高、炊事纤维含量低，都不是用以减肥代餐的理智之选。今天就给年夜家盘点六种虽营养美味但需要控制摄入量的生果。 牛油果 牛油果，别名油梨、樟梨、酪梨、鳄梨，为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和卵白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养代价与奶油相称，有“森林奶油”的美誉，还富含叶酸以及丰硕的维生素B六、炊事纤维。 牛油果脂肪含量(15.3克/100克)无比高，但其脂肪次要成分是单不饱以及脂肪酸，特别是油酸。每一100克热量到达惊人的171千卡，相当于147克米饭(约2至3碗)，食用时应削减主食的食用量。 榴莲 榴莲，气息浓烈，爱之者赞其喷鼻，厌之者怨其臭。不能否认的是，榴莲含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸、维生素B二、钾、钙，多种氨基酸以及动物活性成份(如黄酮、花青素)，可调理机体代谢，提高机体免疫力。 果肉含丰富的碳水化合物，每一100克榴莲含碳水化合物28.3克，热量高达150千卡，与129克米饭相当。1克脂肪在体内代谢发生9千卡的热量。榴莲脂肪含量3.3克/100克，是芒果(脂肪：0.1克/100克)的33倍，橙子(脂肪：0.2克/100克)的16.5倍，属于典范的高脂、高糖、高热量水果，这也意味着吃同等重量的榴莲，要比吃其余水果摄取更多的热量。如今，你不难了解榴莲是减肥路上的“绊脚石”这个比方了吧，食用的时刻留意管制量。 菠萝蜜 菠萝蜜，别名为木波罗、牛肚子果、包蜜、树波罗等。味甜美浓喷鼻，生津除了烦，解酒醒脾，为下等生果。成熟果实的包肉含有丰富的糖类、蛋白质、B族维生素(B一、B二、B6)、维生素C、钾、镁。 每100克菠萝蜜含碳水化合物25.7克，热量高达105千卡，其热量相等于91克米饭，是哈密瓜(热量：34千卡/100克)的3倍之多，是苹果(热量：53千卡/100克)的近2倍，也属于典型的高糖水果。因此，有体重管理需求或超重以及瘦削人群，在食用时一定要克制好量。 冬枣 冬枣，别称雁来红、苹果枣、冰糖枣等，滋味适口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜幽香，养分极其丰富。 一提到冬枣，酸酸甜甜，因高维生素C著称，其维生素C含量在瓜果界也是一骑绝尘，每100克鲜果维生素C含量高达243.0毫克，是山楂(维生素C：53.0毫克/100克)的4倍多。3颗阁下就可满足失凡是人体全天维生素C的推荐摄入量，可疾速弥补维生素C,防备口腔溃疡以及牙龈出血。 此外，冬枣还含有多种矿物质、维生素和膳食纤维，含有酚类、黄酮类、原花青素以及三萜类化合物，能帮助身材清除过量的氧自由基，延缓朽迈和防备癌症。 理想上，冬枣的含糖量一点也不低，每一100克含糖量到达惊人的27.8克，热量高达113千卡，相当于97克米饭，是李子(热量：38千卡/100克)的近3倍，早酥梨(热量：50千卡/100克)的2倍多，其热量还是偏高的。倘若每一天吃3至5颗，热量估计在50至80千卡，热量靠近一个苹果，完万能够承受。吃再多的话，需要减肥的朋友就要衡量衡量了。 香蕉 喷鼻蕉是典范的寒带、亚热带生果，软糯甘美，老小皆宜。含多种矿物资以及维生素。其中维生素A能增进成长，提高机体抵抗力，对于目力安康也非常有好处；维生素B1能抗脚气病，匆匆进食欲、助消化，保护神经系统；维生素B2能匆匆进人体一般生长以及发育；香蕉除了了能平稳血清素和褪黑素外，其含有丰富的镁，匆匆成肌肉放松，减缓疲倦。 每一100克喷鼻蕉含碳水化合物22.0克，热量高达93千卡，相称于80克米饭。在一些热带地区，香蕉还作为主要食粮，常被当作主食来充饥。因糖分含量高，食用过量也会导致超重以及瘦削，对于于超重和肥胖人群能够把喷鼻蕉当作主食来食用，注重控制量。 雪梨 因果肉皎洁似雪如霜而得名的雪梨，鲜嫩多汁，拥有生津止渴、化痰止咳、润肺、祛脂降压、利尿消肿、养颜护肤等多种食疗代价。含有丰盛的维生素和钙、磷、铁、碘等丰富的炊事纤维，往往吃梨，防备便秘。 尽管含水量正在78.3%，但每一100克雪梨含碳水化合物20.2克、热量79千卡，相当于68克米饭，其碳水化合物含量是鸭梨(碳水化合物：11.1克/100克)、酥梨(碳水化合物：11.4克/100克)近2倍，也是碳水化合物含量较高的水果。食历时最佳控制量，逐日最佳不要超过一个。 减肥水果的必备“素质” 要想靠吃水果来减肥，瓜果必须具备如下特性：水分含量高、能量低、含糖量低且富含炊事纤维，饱腹感强。如下是罕见切当减肥的水果(碳水化合物广泛低于10%)推荐。 仁果类酸梨、旱苹果、木梨等； 核果类久保桃、杏、李子、李子杏、金红桃、青梅等； 浆果类马奶子葡萄、草莓等； 柑桔类葡萄柚、小叶橘、柠檬等； 热带、亚热带水果枇杷、芒果、杨桃、杨梅等； 水果类西瓜、白兰瓜等。 虽然这些水果广泛含糖量低，但减肥最外围是控制热量摄取总量，比如每一100克苹果的热量尽管很低，仅53千卡，但200克苹果的热量就以及100克香蕉的相当了。除了了吃低糖水果并注意控制量外，均衡饮食、纪律作息、适量静止也很关键。 文/高春海(注册营养师) 【编辑:于晓】
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